멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면 주기를 조절하는 역할을 합니다. 뇌의 송과선에서 분비되며, 어두운 환경에서 더욱 활성화되어 신체가 자연스럽게 잠에 들도록 돕습니다.하지만 현대인의 불규칙한 생활 패턴, 스마트폰 사용 증가, 스트레스 등으로 인해 멜라토닌 분비가 줄어들면서 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 이러한 이유로 멜라토닌 보충제를 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다.  멜라토닌의 주요 효능1. 수면 유도 및 개선멜라토닌은 대표적으로 불면증을 완화하고 잠드는 시간을 단축하는 효과가 있습니다. 특히 시차 적응(제트랙) 문제 해결에도 도움을 주며, 교대 근무로 인해 불규칙한 생활을 하는 사람들에게도 유용합니다.2. 수면의 질 향상멜라토닌을 섭취하면 얕은 잠에..